2个动作减缓经前症候群的困扰

导读：桥式瑜珈／减轻经前疼痛可以伸展腹部及胸腔，减轻经痛，还可以强健消化系统，增加脊椎柔软度及弹性，并有助于纾缓背痛消除双脚疲劳，以及防止静脉曲张。

规律的运动可以减缓经期前的躁动，适度的精油按摩更能放松心情，更重要的是不要忘记注意饮食调整，油炸与冰冷的食物应避免食用。营养的补充也很重要，这样才能当个经期水美人。

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