8.注意休息。
肌肉是健身后长的,而非健身时。保证你的肌肉有时间来恢复和增长。
不要每天锻炼。隔两个健身日休息一天。
保证睡眠时间。平均每天8小时的睡眠就足够了。
9.预先计划。
工作,业务,家庭,朋友,爱好等。所有这些都会扰乱你锻炼肌肉的目标。先制定计划
空闲时间清晨或下班后锻炼。
准备工作准备工作餐以及运动包。
购物去食品杂货店购买你锻炼肌肉所需的食物。
培养一种能帮你达到目标的生活方式。养成运动的习惯。
10.坚持不懈。
不要相信那些吹得天花乱坠的广告。塑造肌肉需要时间。如果你是个初学者,至少需要两个月才能看到明显的改变。测量下你的肌肉并坚持写训练日志来保持你自己的积极性。
唯一能阻止你成功的障碍就是你自己。所以,要坚持。