高考需补充五大营养健康利器

护眼利器——蓝莓提取物

眼睛是心灵的窗户，对于考生来说，有个好视力还是取得好成绩的关键。当出现眼睛疼、视力模糊的现象时，应该考虑给眼睛补充相关营养素了，蓝莓提取物就是值得推荐的一种。

在日本，蓝莓被誉为“水果之王”。从2000年开始，美国教育部将蓝莓列为中小学生保护眼睛的营养配餐食品，要求每人每周至少食用一杯蓝莓鲜果或加工品。这是因为它含有天然超级抗氧化剂——花青素，能预防心血管疾病、认知障碍症等，蓝莓中的果胶可以缓解腹泻和便秘，单宁酸能减轻消化系统的炎症。对于复习期间的考生来说，蓝莓有减轻视疲劳的作用，因为其中的花青素能强化微血管的弹性，促进血液循环，并帮眼睛吸收营养，同时能促进眼睛新陈代谢、缓解眼压、减轻眼部酸涩肿胀。此外，花青素还有增强视力、提高视觉敏锐度的效果。

蓝莓提取物是从蓝莓果实中提取的物质，包含了蓝莓的营养精华，特别适合考生。研究表明，蓝莓提取物没有任何副作用，而且过多摄入会迅速随尿液排出。

益智利器——DHA

你知道吗？人体最重要的器官——大脑含有大约60%的脂肪，素有“脑黄金”之称的多不饱和脂肪酸DHA(二十二碳六烯酸)就是其中很重要的一种。

DHA是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，它是神经系统细胞生长的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。它参与脑细胞的形成和发育，对神经细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用，可维持神经细胞的正常生理活动，参与大脑思维和记忆形成过程，长期补充有助活跃大脑思维，增强考生的记忆力和智力。此外，DHA还可以有效保护心脏，有助于维持心血管系统的健康。

DHA主要存在于深海鱼体内，含量较多的部位是鱼眼窝和鱼头。除深海鱼外，许多藻类食物也含有一定量的DHA。但对于复习期间的考生来说，补充相关的膳食补充剂更方便。