天然食疗缓解经期疼痛

经前综合症和经痛都没有根治的办法，医学界认为以自然疗法来调节生理，效果比较好，包括注意生活细节、饮食和适当按摩等。

在西医看来，并没有经期不吃寒凉食物的说法，只强调通过饮食，可以有效减低经前综合症和经痛的症状。

含维b的食物

肉类、鱼、全谷物、有叶蔬菜

功效：维b中的b6和b12有效减低情绪低落、渴睡、水肿、乳房涨痛和胃部不适情况。

含钙镁的食物

奶类、深绿色蔬菜、黄豆制品、果仁、贝壳类海产

功效：摄取钙的同时要摄取镁才能发挥去水肿和安抚情绪的作用，甚至对减轻头痛也有帮助。

含维c的食物

蔬菜、橙子、柠檬、猕猴桃

功效：放松血管，有助减少经痛。维c也帮助吸收和消化铁质。