十个可靠的饮食习惯

拒绝乳制品

如今很多乳制品富含抗生素、杀虫剂和激素。为了你的健康，请拒绝乳制品。如果你患有乳糖不耐症，这恰好是另一个可以让你拒绝乳制品的原因。杏仁牛奶（或其他果仁牛奶）是鲜榨牛奶的替代品。你也该考虑把你的黄油换成牛油果，因为黄油含有肥脂肪、六偏磷酸奶和胆固醇的混合物，会阻塞动脉和导致心脏疾病。我认为牛油果尝起来味道比较好，而且它更健康。

花椰菜

花椰菜汤，捣碎的马铃薯和滑爽的调味汁品尝起来很美味，但是它们通常与不健康的肥肉搭配在一起。花椰菜是一种极好的蔬菜，它包含低脂和低卡路里，高营养成分和高纤维素。往你的调味汁或汤里添加轻微煮过或蒸过的花椰菜，然后搅拌混合，浓浓奶油状的鲜汤就制成了。捣碎的花椰可以是土豆泥的一种完美替代品，因为它们的低卡路里、易消化和味道特点相似。

拒绝苏打

苏打还有其他含糖饮料已经被证实会引起很多健康问题，比如增肥、心脏疾病和糖尿病。拒绝苏打饮料，尝试制作你自己风格口味的饮料。你可以加入一些柑橘类的果汁，比如橙子或柠檬，一些新鲜的草药像薄荷，还有蔬菜和水果片（橙子、草莓、姜、黄瓜），我最喜欢在水中加入薄荷和柠檬了。