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白领男必学的四式养生功法

导读:健康小贴士闭上眼睛,练练肌肉松弛法繁忙的工作令人紧绷,利用简单肌肉松弛法,使人可专心注意到自己身体肌肉的变化,藉以达到全身松弛状态。

白领男必学的四式养生功法

二式平甩(甩手功)

1、全身放松、呼吸自然。双脚平行与间同宽。

2、手臂抬起至肩齐,然后自然放下。

3、连续做到第四下时,臂与膝同时屈动。

提示练习任何功法感到疲累,可将平甩动作适时插入,直到不觉疲累,再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。

三式拍胯

1、膝盖自然上下晃动,如同平甩。

2、用腰带动转身,肩膀放轻松,手臂像波浪鼓一般左右摆动,拍打裤袋口(即胯)。

提示此式多练有助腹部器官,完成后可饮些温开水。勿用力拍打,以免拍伤身体。

四式和合首府(坐式功)

1、坐直,手臂环起枕置脑后,保持呼吸自然。

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