二式平甩(甩手功)
1、全身放松、呼吸自然。双脚平行与间同宽。
2、手臂抬起至肩齐,然后自然放下。
3、连续做到第四下时,臂与膝同时屈动。
提示练习任何功法感到疲累,可将平甩动作适时插入,直到不觉疲累,再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。
三式拍胯
1、膝盖自然上下晃动,如同平甩。
2、用腰带动转身,肩膀放轻松,手臂像波浪鼓一般左右摆动,拍打裤袋口(即胯)。
提示此式多练有助腹部器官,完成后可饮些温开水。勿用力拍打,以免拍伤身体。
四式和合首府(坐式功)
1、坐直,手臂环起枕置脑后,保持呼吸自然。