白领男必学的四式养生功法

二式平甩（甩手功）

1、全身放松、呼吸自然。双脚平行与间同宽。

2、手臂抬起至肩齐，然后自然放下。

3、连续做到第四下时，臂与膝同时屈动。

提示练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。

三式拍胯

1、膝盖自然上下晃动，如同平甩。

2、用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口（即胯）。

提示此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体。

四式和合首府（坐式功）

1、坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然。