白领男必学的四式养生功法

养生，已是时下最热门的话题。但是，对于工作忙碌的白领男士而言，花费大把的时间去养生馆养生，或去郊外放松休闲，无疑是奢侈的事情。下面为大家介绍四式缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。

一式曲中求直（坐式功）

1、坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。

2、以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。

3、曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。

4、再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。

5、手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。

提示每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。