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白领男必学的四式养生功法

导读:健康小贴士闭上眼睛,练练肌肉松弛法繁忙的工作令人紧绷,利用简单肌肉松弛法,使人可专心注意到自己身体肌肉的变化,藉以达到全身松弛状态。

白领男必学的四式养生功法

养生,已是时下最热门的话题。但是,对于工作忙碌的白领男士而言,花费大把的时间去养生馆养生,或去郊外放松休闲,无疑是奢侈的事情。下面为大家介绍四式缓慢调息呼吸的养生功法,上班、回家,随时可做,适合所有年龄的上班族。

一式曲中求直(坐式功)

1、坐定,不靠背,双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀。

2、以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧。

3、曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。

4、再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开。

5、手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松。

提示每回练7次,一日可练3~4回。练习时保持稳定、中正、轻松,动作和缓,中途可换气,不可憋气。

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