首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 男性 > 男性保健

白领男必学的四式养生功法

导读:健康小贴士闭上眼睛,练练肌肉松弛法繁忙的工作令人紧绷,利用简单肌肉松弛法,使人可专心注意到自己身体肌肉的变化,藉以达到全身松弛状态。

白领男必学的四式养生功法

2、以鼻吸气,头与手臂腾起,挺胸直腰。

3、吐气,头低伏首,身形缓缓向下弯曲,放松使背脊骨气上下通畅。

提示一般可来回做6次,可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心,不要急。

健康小贴士

闭上眼睛,练练肌肉松弛法

繁忙的工作令人紧绷,利用简单肌肉松弛法,使人可专心注意到自己身体肌肉的变化,藉以达到全身松弛状态。方法如下找个地方坐下,将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟,然后再慢慢放松。反覆进行肌肉“紧——放松”动作,从头、眼睛到脚趾,全身肌肉都可以进行。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看