经前1周保养缓解经前综合症

除痘痘

黄豆芽汤

材料黄豆芽。

作法将黄豆芽洗干净后，加入适量的水，先用大火煮沸后，再用小火煮30分钟，连汤食用。

功效可减少经前痘痘冒出来。

从日常生活改善

补充维生素b6与钙片每天补充1000毫克钙片与50毫克维生素b6，或多吃菠菜、胡桃、鸡肉等含有维生素b6的食物。

保持运动习惯维持运动习惯，每周3次，每次30分钟，而要运动到心跳每分钟130下。

身心放轻松舒缓压力、放松心情、保持睡眠充足，可减轻经前与经期不适。

打针吃药

经前症候群的症状若严重，可经过医师评估后口服荷尔蒙治疗。甚至已经到经前不悦症与忧郁症情况，可服用抗焦虑剂或低剂量的抗忧郁剂来治疗。也可以在经期前约7至10日，经医师诊察后服用避孕药，使经期延后以避开重要场合。