按摩方法揉、按就可以了
按摩这些穴位是否需要特殊的方法,以及一定的力度和时间呢?医院针灸科专家华说,其实,按摩穴位不需要特别的手法和力度,尤其是上面三个基本保健穴位,只要以平常自己习惯的力度揉、按就可以了。重要的是,贵在坚持,持之以恒才能真正起到保健的作用。
此外,还要介绍给你几种减轻生理痛的简易体操,来帮助你改善体质。这些体操主要目的在于伸展从背部延伸到腿部的肌肉,进而促进骨盆的血液循环改善血液不足的情形。
首先我们先将颈部转一转,腿部伸一伸,先来做伸展操。
1、找一处平地或是平坦的地毯,双腿并拢伸直平坐。
2、双手往前伸出,握住双脚大拇指,一边将脚趾往前拉,一边深吸气。