营养丰富有益健康10种改变一生的超级好素

8海藻类

建议食物-紫菜、海带、昆布……。

海洋是微量元素的大本营，而海藻正汇集了这些必要的营养素。以长寿著称的，就十分懂得善用海藻，大约10%的日本饮食含有褐色海藻。

指出，一般人认为dha是动物性的，但其实是鱼透过摄取微细的藻类而得到的。他也强调，藻类中的多醣体和膳食纤维和陆地食物的组成不同。

便秘的人，不妨吃海带，或许会发现奇效。

新的研究也认为，海藻能降低雌激素，降低乳癌风险，不过这项动物实验结果还需更进一步的研究。

9茶

建议食物-绿茶比其他茶叶更受重视。

绿茶富含儿茶素，能降低罹患癌症风险。此外，茶还含有酚类化合物、茶红质、茶黄质等……。

除了预防癌症，多喝茶也被认为有助减肥、预防血管硬化。