60岁以上:平衡力
这时人的身体各项机能开始走向衰老,容易缺钙,身体平衡力下降,爱摔跤……除了要定期检查身体各方面指标是否正常外,还应特别注意饮食,建议多吃一些蛋、奶、豆制品以及蔬菜和水果,口味以清淡为宜。
另外,多读书、看报、写字,做慢跑、打太极拳等运动。还可以一手扶墙,将一侧腿轻轻抬离地面,坚持5秒,重复5次,然后换另一条腿做同样的练习,这是练身体平衡力的好方法。
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