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关注女性一生的5个时间段

导读:10~20岁:骨骼处于这个年龄段的女性,正是长个子的黄金阶段,应特别重视骨骼的生长和强硬度,如果错过了这段时间,就无法弥补了。

关注女性一生的5个时间段

60岁以上:平衡力

这时人的身体各项机能开始走向衰老,容易缺钙,身体平衡力下降,爱摔跤……除了要定期检查身体各方面指标是否正常外,还应特别注意饮食,建议多吃一些蛋、奶、豆制品以及蔬菜和水果,口味以清淡为宜。

另外,多读书、看报、写字,做慢跑、打太极拳等运动。还可以一手扶墙,将一侧腿轻轻抬离地面,坚持5秒,重复5次,然后换另一条腿做同样的练习,这是练身体平衡力的好方法。

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