妙招维持少女体态让你的盆骨重获新生

（4）习惯性驼背长时间维持同样姿势，对身体百害无一利。

（5）睡觉不翻身翻身时，身体会自然地矫正骨盘的位置。

（6）重心放在单脚将重心放在单脚工作、等电车，会导致骨盆歪斜。

（7）生活不规律代谢下降，造成骨盆闭锁。（要小心。加班是一种癌）

（8）压力累积囤积过多压力、疲劳，会让骨盆有向外扩张的倾向。

不正常的骨盆可以分为以下几种情况

骨盆前倾指的是腰椎连接骨盆的部分有一个较大的弧线弯度。这是骨盆疾病中最常见的一种。通常来说，习惯穿高跟鞋的女性为了维持身体的平衡，会因为腰部的发力与长期的僵硬造成这种骨盆前倾的现象。一般有骨盆前倾症状的女性经常会感到腰部的肌肉痠痛、僵硬，所以常穿高跟鞋的女性要留意了。

另外，我们还会碰到骨盆的侧倾现象。骨盆侧倾指的是当人在运动的过程中（如走路、跑步），上半身和下半身的重心没有处于同一条垂直的线上，会不自觉地把重心调整着偏向某一侧（或左或右）。举个最简单的例子，一个因为受伤而致使左腿有些残疾的人，就会很容易把重心调整为右边，所以在走路的过程中右腿发力较多，而整个人的骨盆部位就会自然而然地向右侧倾斜。

除了受伤的因素以外，坐姿不良或者习惯跷二郎腿的人都很容易出现这种骨盆侧倾的现象。那我们该怎么办呢？伸膝，双腿分开与肩同宽，脚向面部勾起，保持双腿及骨盆稳定，转动腰部，左右对称各45度（用腰发力而不是转肩），头顶始终向上伸展，十次为一组，连续做四组。