妙招维持少女体态让你的盆骨重获新生

骨盆后倾比较少见，指的是腰椎连接骨盆的部分本应有的弧度会比较平直，造成胸椎、腰椎与骨盆连成一条直线。通常骨盆后倾的女性会不自觉地驼背，同时臀部扁平。另外，这种重心的错位会使得腰间的肌肉受到不必要的压迫而产生断断续续的疼痛。

我们坐的时候，肩膀要注意努力向后使劲，而脖子要向前挺（不是向前伸）。工作间歇时，身体可以尽量向后仰，慢慢做伸展运动。平时睡觉的时候选择硬床平躺睡下有利于骨盆的恢復。

来一套方便、简单的骨盆运动

热身运动取舒服的姿势坐下，放松四肢。将手掌置于骨盆两侧下压，用右手触摸左臀，让身体得到最大限度舒展。左手环绕腰部，并按压背部的骨盆位置。重复做3次。

唤醒触觉闭上眼睛，将注意力集中到骨盆，并用双手从后背做轻轻的按压动作，尝试用手从后面碰触自己的敏感部位。

臀部按压坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。