放下负担,调好情绪
要解除精神上的紧张与思想上的负担,坦然地面对高考和备考,调整好情绪,避免不必要的精神刺激。对待备考期间的月经来潮,也应尽量放松。生活要有规律,适当参加一些文娱和体育活动,特别是在月经来之前的1~2周,增加运动量可适当改善体质缓解不适。有些主观症状较严重的女孩,除了药物治疗外,家长还应该给孩子更多的关怀,解开其心结,必要时可找专业医生辅以心理治疗。
借助食疗顺气血调阴阳
可试试中医治疗,并在医师的指导下根据不同类型及不同体质进行食疗。方如丹指出,中医治疗重在平衡脏腑的气血阴阳,更重视经后的调理。如经行乳房胀痛饮食宜以清淡、富于营养为主,禁嗜辛辣助阳的食物,可服用中成药逍遥丸来改善症状。经前泄泻与浮肿,经前要适当控制水盐摄入量,慎食生冷瓜果,可根据具体情况选用饮食疗法,比如可煲些白术猪肚粥喝。经前失眠者要避免睡前脑神经兴奋,不进辛燥温补之品,饮食疗法可选龙眼白莲芡实粥,有肝火者白天可饮用冰糖菊花茶。经前头痛者更要保持心情愉快,以使气血调和。属血虚者宜多吃牛奶、鸡、猪、牛、羊肉、鸡蛋等,食疗可用何首乌煲鸡蛋,吃蛋饮汤。肝火旺者宜多吃青菜、水果,食疗可用天麻炖鱼头。
常按摩助活血行气
平时可适当按压“三阴交”和“太冲”这两个有利于活血行气的穴位其中“三阴交”位于小腿内侧,足内踝上缘三指宽的位置。而“太冲”则位于足部的背侧,大拇指与第二个脚趾的中间。在高考前后适逢经期,出现痛经或小腹疼痛时,按摩此两穴可有助缓解症状。