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月经期间女性该如何选择饮食

导读:选用既有又有补血作用的食品,如牛奶鸡蛋鸽蛋朗鹑蛋牛肉羊肉猪腕芡实菠菜桂圆肉胡萝卜苹果荔枝肉樱桃等。

月经期间女性该如何选择饮食

月经期间女性该如何选择饮食呢?女性在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。而在月经期间应注意以下几点

因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、朗鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱等。

月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

有食欲差、腰痛等时,宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

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