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饮食有方呵护MM特殊时期

导读:以食为天,首先就要从饮食方面抓起,在那几天里,小事情都能发展成大问题,还是先让我来告诉你有哪些禁忌和必须。

饮食有方呵护MM特殊时期

冷饮寒性月经病者忌饮。

汽水有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

牛奶乳酪类是痛经的祸源如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。

月经期的健康饮食

(1)食物胡萝卜、红苋菜、菠菜、大、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝(动物肝脏)、蛋类食物。

(2)中药当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等。

(3)药膳归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳。

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