| 随意锅饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 220千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 302克 | 随意锅饼热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡，相当于堵缝隙71分钟消耗的热量...270 | |||||
随意锅饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（60克）、鸡蛋（1个）、水（适量）
1/4. 普通面粉，其实这个是按你个人加的要吃的多就多加点
2/4. 放鸡蛋，盐，味精，水晶虾（里面的料是随你加的你可以放香肠或其他，）这饼是咸的，想是甜的就放糖，也可随意斩炼乳，番茄酱吃
3/4. 分次加水，这个你按自己喜好加水的成度，稠希，
4/4. 加油入煎锅，粉糊倒下锅，用小火煎至金黄色出锅，一边大概两分钟，怕不熟就关火盖锅盖闷下，你也可以放些菜，里脊肉包起吃
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养心、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、桂圆肉、丝瓜搭配；与鹅蛋、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 随意锅饼热量321 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质23.86 克
- 碳水化合物63.22 克
- 钠154 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克