十条节食减肥新规狂甩肥肉

规则8学会适度纵容食欲

在对一组成功减肥平均30kg的人所做的研究中发现，成功的减肥者并非要完全放弃自己喜欢或渴望的食物。前提是要有一套行之有效的规则来防止无节制的大吃大喝。其中效果比较好的规则包括不在家中保留甜食。不在家中请客吃饭。万不得已也只能买体积很小的糖果食用等。

规则9为正餐找个“替身”

有时，用低热量的食品来代替一顿正餐也是一种不错的减肥方式，而且这种方式还比较容易坚持，效果也相当不错。正餐替代食品之所以有效，一是因为进食量比较小，二是热量比较容易控制。但要注意，正餐替代品决不应该包含饮料，也不是某种快餐。

规则10常称体重

至少每周称一下体重是能够成功坚持减肥的关键。测量体重可以告诉你，你是否故态复萌。如果你的体重又增加了2.5kg或者更多，难道你还不采取紧急措施?当然你会赶快找到问题所在，加以弥补。