十条节食减肥新规狂甩肥肉

千万别认为，如此长的时间却只减少了这么一点体重，毫无成就感可言，其实你已经取得了非常显著的成果——你减少了患上高血压、糖尿病、骨关节炎等多种疾病的风险。

规则3减肥不是不吃

一提起减肥，很多人就认为吃东西越少越好。这些人往往会放弃早餐，午餐时略吃一点做做样子，而晚餐则大开杀戒，完全失控。

必须打破这种恶性循环的进食方式，方法是先从吃早餐做起，无论饥饿与否，一日三餐应该正点进食。不仅如此，还应该保证一日三餐的营养摄入量，保证每餐都有足够的蛋白质、脂肪、纤维食品和碳水化合物。

规则4利用一切可利用的辅助措施

缓解压力的种种方法，如深呼吸、冥想、瑜伽、气功和锻炼等都是减肥最好的辅助措施，特别是当你心情沮丧，承受压力过大或负担过重会大吃大喝时，你可以利用这些方式来帮助控制饮食。为了找出最适合自己的辅助方式，你可以多做些实验。

同时，周围的环境以及朋友和家庭的影响也十分重要。比如同事如果知道你正在节食减肥，就会尽量减少让你与他们分享食物。家庭成员则可以监督你遵守诺言，让你免受好吃东西的诱惑。即便你已经达到减肥的目标，一个支持的环境也会使你继续保持正确的饮食习惯。