十条节食减肥新规狂甩肥肉

节食减肥并不是让你彻底改变你的饮食习惯，这绝对不是一种好的减肥方法。相反，如果在原有的生活方式中稍微做些调整，会更利于减肥。因此，今天就为大家带来节食十个全新规则，想要更有效的减肥，照着做吧。

规则1不要高估动机的作用

如果在你真正打算进入节食之前，没有做好精神上的准备，则非常有可能导致半途而废，最终的结果是该多胖还是多胖。

所以我们建议节食前最好问自己两个问题第一，与自己前一次节食相比，这次有什么更好的动力?第二，是否有能力坚持1周、1个月，甚至1年的时间，来达到自己的目的?如果你能诚实肯定地回答这两个问题，你失败的几率就会小很多。要是缺少新动力，不妨列举一下反对目前体重的理由，比如最喜爱的衣服穿不进去，总觉得懒散，或者稍一锻炼就气喘吁吁等。

规则2目标要有延续性

可以把减肥目标设定在一个合理的范畴，例如消耗14.6千焦~29.2千焦的热量（相当于0.45kg~0.9kg的重量），持续时间最少6个月。专家说，即使是医学临床诊断为肥胖的病人，医生给出的也是类似这样比较温和的目标。对大多数人来说，过度减肥是绝对不可取的。即使你真能够通过过度减肥取得瘦身效果，研究表明这种效果也多半难以长时间保持，减肥结束不久就恢复原来体重的可能性很高。