跪姿挺胸运动此项运动有助于加强胸大肌的锻炼，而且强度比普通的俯卧撑要低，特别适合女性以胸部健美为目的的锻炼。

双手并拢放在胸部下方(整个胸部都在手掌内)，中指轻压两胸中间的位置，往后整个手掌向两边拉起胸部，并在腋下轻压两下。

一提到丰胸运动大家首先想到的一定是健身房。但你完全没有想到其实在家里也可以做到，而且超级简单。下面就跟我一起来做丰胸操吧。扩展式双腿交叉坐在椅子上，肩

简单丰胸瑜伽动作做丰满挺女人。简单丰胸瑜伽动作背后祈祷式双脚膝盖并拢，脚背贴地，脚指打开，让每个脚指甲也贴地，高跪坐姿。十只手指交扣在背后

那么，用什么办法才能使自己更加“丰挺”呢定期使用丰胸产品配合由上往下由外往内的正确按摩，植物精华能快速渗透表皮，促进乳腺发育，增加脂肪体积存量以丰满胸部。

跪姿俯卧时间保持5秒运动次数重复3次功效锻炼胸部肌肉，使胸部更紧翘step1跪在地板上，双脚微微打开与臀同宽，双手伸直撑住地板，背部保持挺直，抬头，眼睛直视正前方。

俯卧抬腿时间保持5秒运动次数左右各3次功效锻炼胸肌和腿部肌肉step1双手撑地跪在地板上，背部挺直，眼睛直视正前方，左腿水平向后伸直。

右腿屈膝，手背相对，头部微微低下手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起右腿动作同样左右各做一次为一组动作，共作8-10次双脚分开站立，双臂向

很多女性都为自己松弛下垂的胸部而感到苦恼，其实只要保持良好的饮食习惯和适当的运动，恢复坚挺完美的胸部是完全可以的。下面介绍一组丰胸小动作帮你实现这个梦想。扩胸

第一招了解你的胸部秘密很多中国女性都因为自己胸部太“小”而忧虑不已，于是变着法子买修身内衣上健身房健胸涂各种各样的丰胸霜，其实女性乳房的形态和大小主要与遗传有关。

步骤双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。然后再换另一侧做相同的动作即可。步骤双手合

动作要点坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。

拥有丰满的乳房是很多女人的梦想。当然，现在随着科技的发展，丰胸的方法也非常之多。可是哪种方法是健康无害而又有效的呢?现在就教你简单的三招，让你健康丰胸。第1招——

拥有魔鬼般的身材是许多现代女人梦寐以求的事，您想成为自信亮丽的“胸”满一族吗?唐林教您用最简单轻松的方法，stepbystep轻松达成丰胸美胸之效。明年春天，傲人胸姿就

身体平趴着，双手臂将上半身撑起来，手臂的要求是一定要夹紧胸部，不要分开，否则不能起到锻炼胸肌的目的。

花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，不妨可以3天吃1次试试看归耆鸡汤当归1钱黄耆2钱鸡腿1只水4碗。

手杖后背式拖地走美丽加分胸部曲线双臂向后打开，将胸部和肩部尽量地扩展到极限，将健走杖支撑于地面，或者拖地而行，每走出一步，都要告诉自己“腰先腿后”。