锅中放油，烧至6成热，下葱丝煸香，放入田螺肉，焙炒至田螺肉熟并入味，放入韭菜段，继续煸炒至韭菜入味而不烂时，即可出锅装盘，食用。

将这“五圆”放入大碗内，加入冰糖、精盐和适量清水，上笼蒸30分钟，然后将原汁倒入另一碗内，把“五圆”放入平盘中。

但如果孩子已经出现了明显的b族维生素缺乏症状，就应适量吃些质量可靠的复合维生素b片，同时日常饮食注意保持均衡不能偏食，再增加粗粮、牛奶的摄入量。

黄色蔬果和绿叶蔬菜:富含β-胡萝卜素人体在摄取了β-胡萝卜素之后，会根据需要将β-胡萝卜素转换成维生素a，这样能避免摄入过量的维生素a而造成中毒。

多吃富含维生素的食物冬季，孩子容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。

如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

儿童奶市场上细分出很多种，有益智、强健骨骼等，从配料表中看，糖类及各种人工甜味剂在原料中排前几位，口感上比较甜，这也是牢牢抓住孩子舌头的关键。

苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命c能抑制皮肤中黑色素的沉着，常吃苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

奶制品牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，是人体钙质最好的来源，也可以多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。

大麦茶寒冷的天气，从外面归来，一杯暖暖的大麦茶，可以驱散呼吸进入脏腑的寒气，又不会引起内热，是进出温差较大环境的必选。

由于孩子有其特殊的生理需求，所以很容易缺钙，应该特别注意补钙，天然食物是补钙的良好来源，在日常饮食中父母可以多选用含钙高的食物，那么究竟哪些食物含钙丰富呢?含钙丰富的天然

专家解释称，春季有利于长高在营养学上是有道理的:春光中的紫外线含量是所有季节中最高的，紫外线能刺激骨髓增生。

二，多吃胶原蛋白含量丰富的食物像猪蹄、鸡翅、动物筋腱和筋膜、猪皮等，吃这类食物有助于粘膜修复，促进扁桃体发炎康复。

因为不饱和脂肪酸是人体大脑和脑神经的重要营养成分，一旦摄入不足就会影响人的记忆力和思维能力，从而影响智力发育，因此家长要及时给宝宝补充不饱和脂肪酸。

那么考虑宝宝的全身系统而言，到底哪些才是宝宝的专属食物呢？最好的主食:全麦食品全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。

以上推荐的几道食物，不仅在卖相上可以征服宝宝的视觉，还可以再味道上征服宝宝的味觉，各位爸爸妈妈们赶快学起来吧。

宝宝想长高应该多吃五种食物牛奶牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。

如果孩子长期吃素，对孩子的身高以及身体的发育都是不利的，所以在生活当中，家长们应该帮助孩子在饮食上，做到荤素搭配，补充他们身体所需要的各种营养物质。

午餐:现在很多学校会给孩子们提供配餐，但学生最好还是自带精心准备的午餐，以防他们摄入过多脂肪或糖分，导致下午无精打采，影响学习效果。

葡萄干含铁丰富，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。