怀孕中期(4～6个月):多种营养不可或缺在这个时期，胎儿的嗅觉渐渐成熟，食物营养的质和量对胎儿的生长影响都很大。

大家在补充碘的时候，一定要注意分量和掌握方法，尤其是体质比较虚弱的孕妇和婴幼儿，在服食碘片或补充碘元素的时候，更加要谨遵医生的叮嘱，不可盲目补碘。

适合产妇吃的蔬菜海带:海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。

改善偏黑的肤色有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素c的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。

那么孕妇补血食品有哪些呢？更多贫血饮食知识》》在孕期哪些食品有补血功效虽然补血食品有很多，但是适合孕妇的补血食品还是有所限制的。

但铁分为两种，即血红素铁和非血红素铁，前者主要来自动物肝脏、动物全血、畜肉类等，吸收率高达20%左右。

芬兰科学家们在《新科学家》杂志中撰文表示:与不吃巧克力的妈妈生出的孩子相比，那些定期吃巧克力的妈妈生出的孩子，对新环境产生的恐惧感较少。

四条腿)一定的饮水量2000毫升(6~8杯)一定量的调味品(油20-25克、盐6克、不用或少用糖)。

酥炸甜核桃主料:核桃肉400克、盐、砂糖少许、白芝麻2汤匙辅料:清水半杯制法:核桃肉放入水中煮3分钟盛起。

著名经济学家马寅初活到101岁，其长寿经验中，重要的一条就是坚持喝牛奶，其他方面的饮食注意控制，而牛奶不能断。

有益的酸味食物说了酸味食物这么多好处，还要提醒准妈妈一句:并不是说只要是酸味的就一定是好的食物，我接下来给大家推荐一下对准妈妈有益的酸味食物。

但同时，孕妇也应该为自己的健康考虑下，在孕期适当的多吃鱼，有利于预防产后抑郁，且多吃鱼，对胎儿出生后的发育也非常好。

然而，美国普度大学农业与生物系食品工程专业博士云无心指出，固元膏就是食品，它确实没有通常意义上的药物副作用。

专家表示，人体摄入过多的叶酸，不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素b12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏。

甲鱼虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。

注意调适身心状态孕妇身心负担大，平日要多休息，才能有健康的身体，但也不能睡过头，反而造成身体不适。

制作:制作时一定要注意先将番杏菜清洗净，然后用滚水略烫一烫，沥尽水后放入盘中再将香醋、食盐、蒜泥和少许香油调成汁，淋在放在盘中的番杏菜上，略腌一会儿食用，口味正好。

医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。

另外，付小青还指出，就夏天孕妇解暑来说，喝绿豆汤不如喝红小豆汤，因为红小豆汤可以利尿，可消除孕晚期的腿肿。

那么有没有什么方法可以改善害喜的不舒服呢?营养师建议:“孕妈咪可吃些姜糖，喝点红糖姜汤，或者早上起床时先吃些苏打饼干、馒头或烧饼再下床。