苦瓜——提高食欲苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处，同时其含有的维生素c比一般瓜类蔬菜高出许多，可提高孕妇的免疫力。

西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍，可以说是它的抗氧化妨妊娠纹的能力很强，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。

妊娠期间对于孕妇可以吃西瓜吗的问题，困扰着很多的准妈妈，专家指出，孕妇在怀孕期间可以适量的吃西瓜，只要不过量，是不会对母体以及胎儿造成任何不良的影响的。

据分析，黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素b维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。

另有研究表明，早饭前30分钟喝200毫升25-30度的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘。

孕妇水肿的饮食调理进食足够量的蛋白质每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。

根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

主要功效可概括如下:西瓜可清热解暑，除烦止渴:西瓜中含有大量的水分，在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会马上改善。

拒绝味重食物外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中，孕妈咪应该少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。

孕吐时的饮食对策这一时期，由于内分泌代谢的改变，孕妇往往出现程度不一的妊娠反应，如恶心，呕吐、食欲不振等。

营养点评:吃起来滑润鲜香，并富含蛋白质、脂肪及多种维生素、微量元素，有利于消化食物，帮助孕妇消除腹胀不适。

主食无论是米饭还是面食，主要成分都是碳水化合物，是糖分的主要来源，可以为身体提供能量，但也可变成脂肪储存起来。

营养功效:香菇含有丰富的b族维生素和钾、铁等矿物质，有助于提高孕妈妈和胎宝宝的免疫力，并有开胃的作用。

食物四:人参妈咪提问:人参可以帮助孕妇大补吗?专家答疑:在临床上，中医一般建议在气虚的情形下才使用人参，可以补气并有安胎效果。

说到保护脾胃，首先应该想到的应该是莲子，与人参、黄芪相比莲子更具有补益脾胃的作用，长期坚持食用保护脾胃的效果更加明显。

含食物纤维的食物孕妈妈在日常的饮食中，还可以适当的多添加一些含有纤维的食物，它有着软化分解大便，促进肠蠕动等功效。

矿物质:特别要提出的钙、铁等孕妇需要钙量明显增加，食物中各种海产品、豆制品、芝麻酱、黑木耳等含钙量较高。

全麦面包、苏打饼干、高纤饼干营养与好处:怀孕中期以后，准妈妈需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃，而论补充能量最方便的零食，则非无馅面包和饼干莫属了。