最佳保胎蔬菜菠菜含有丰富的叶酸，叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。

美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。

当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。

这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午的营养所需。

时间不能太短否则难以杀灭细菌和寄生虫，而时间也不能太长，否则不但口感度会下降，而且还会破坏蛋白质，营养指数下滑。

蜂蜜柠檬水柠檬味道清新，带有酸味，对于缓解孕吐有不错的效果，柠檬水淡淡的酸味相对比较温和，更适合孕期爱吃酸食物的准妈。

核桃不大“本领”不小——孕妇吃核桃的好处核桃含有较高的亚油酸，在体内能合成dha而被认为是必需脂肪酸。

椰汁奶糊材料:椰汁100毫升、鲜奶200毫升、清水300毫升、糖200g、栗粉5汤匙、红枣4粒做法:椰汁和栗粉拌匀成粉浆，红枣去核洗净。

【肉炒三丝】材料:芹菜丝100克，瘦猪肉25克，豆干丝25克，酱油5克，植物油5克，精盐少许，葱丝2。

将麦片在清水中浸泡半个小时，用小火煮20分钟后加入奶粉，搅拌奶粉直至完全融化，加入适量的盐继续煮10分钟，加入适量的白糖。

我们知道孕妇一旦缺少营养的话，从小的方面来说可能会造成胎儿缺少营养，从大的方面来说可能会导致胎儿发育不全，因此，孕妇补充适当的营养这个问题就变得非常重要了，既然如此，孕妇

大家都知道它可以美容，但是却不知道黄瓜中富含纤维素、镁、钾、维生素c、叶酸、钙、维生素a等多种营养物质。

何时吃菠萝菠萝属于热带水果，含有丰富的膳食纤维和菠萝蛋白酶，对预防便秘和消化不良很有好处，是夏季水果的很好选择。

这样的做法具有暖脾胃、通滞气、散热止呕的作用，帮助了许多孕妈们解决了这些问题，还适用于胃痛、胀满、呕吐等这些症状。

晚期孕妇要相对容易便秘，所以还是要吃好，如果你喜欢吃桔子的味道，柚子也不错，柚子或清火，其中含有的营养成分比桔子。

桂皮在食用后，在肠道里会大量吸收肠道的分泌物，所以，导致肠道缺失水分，而出现腹部疼痛等，所以，桂皮孕妇不可以吃。

有些妇女平时偏食、挑食，营养本就缺乏，怀孕之后，妊娠反应较重，进食更少，愈加缺乏营养，母体不但不能保证自身的营养需要，更不能满足胎儿生长发育的需要了。

孕期饮浓茶，不仅易患缺铁性贫血，影响胎儿的营养物质供应，由于浓茶内含有咖啡因，还会增加孕妇的心跳和排尿次数，增加孕妇的心脏和肾脏负担，有损母体和胎儿的健康。

绿豆银耳粥绿豆含磷脂、胡萝卜素、维生素b维生素b尼克酸、维生素c、蛋白质、糖类、粗纤维、钙、磷、铁等。

滑利之品米仁又称薏苡仁，是一味药食兼用的植物种仁，其性质滑利，药理实验证明，米仁对子宫肌有兴奋作用，促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。