月经不调一直是女性生活中的重要问题，月经不调对于女性的健康生活有很深远的影响。那该如何调理呢?今天，我就给大家推荐几款饮品助你调节月经不调。1。黑木耳红枣茶

将锅置火上，加入清汤、料酒、姜汁、食盐和味精，随即下入银耳、鸡肝、枸杞烧沸，撇去浮沫，待鸡肝刚熟，装入碗内，将茉莉花撒入碗内即成。

而且黄瓜还能缓解皮肤过敏以及消除雀斑和晒伤，其中的黄瓜酸可帮助新陈代谢，而且维生素c的含量很高，使得肌肤保持弹性。

铁元素:血液中的铁元素，可以说是维生素c的搬运工，能把维生素c运往全身，间接地起到阻断黑色素生成的作用。

人体皮肤之所以出现皱纹，是由于皮肤细胞贮水功能发生障碍，细胞结合水的能力下降，可塑性衰减，弹性降低，黏膜干燥所致。

食物是人体一切营养的来源，所以，如果吃的食物既合理又健康，那么食物为我们提供的就绝不不仅仅只有热量，还能够让你变得更加美丽，那么，今天想给大家介绍的是几种可以改善皮肤粗糙

几乎每个女人都希望拥有光滑柔嫩的肌肤，所以都不吝使用各种护肤品来保养这张如花似玉的脸，但是，其实只要好好的通过饮食来调理，即便不用昂贵的护肤品也可以让皮肤光滑白皙，下面一

食补误区过度补充维生素c易导致肾结石成人每日的推荐摄入量为100mg，可耐受的最高摄入量为1000m

西红柿西红柿的营养丰富，是营养学家一致公认的，特别是高含量的维生素pp，是构成人体脱氢酶的辅酶成风，具有促进消化系统、维护皮肤和神经健康的重要作用。

排毒养颜由于葡萄干可以促进消化，而且加上葡萄干还含有丰富的膳食纤维，可以裹挟肠道壁上的毒素，帮助身体排毒。

而且，红枣中含有丰富的钙和铁等矿物质，可以帮助我们养颜补血，如果女性朋友经常食用红枣的话，就可以告别贫血，肌肤也会变得越来越红润。

食材烹制方法:第一步，将红枣、薏米、党参、蜂蜜四种食材全部准备好，同时除蜂蜜外，另外三种食材用清水洗净。

苹果受充足的阳光照射形成的红色色素，可使性荷尔蒙的分泌更旺盛，让男性更具有阳刚之气，让女性变得更有女人味。

人参、桂圆:中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。

β-胡萝卜素:β―胡萝卜素(c40h5是类胡萝卜素之一，也是橘黄色脂溶性化合物，它是自然界中最普遍存在也是最稳定的天然色素。

欧米伽3类脂肪酸、尤其是dha是大脑及神经细胞活动不可缺少的重要脂肪酸，有研究显示它能影响智力，同时能够改善抑郁与焦虑。

防癌由于橄榄中的脂肪酸有抗过氧化物作用，并含有微量元素，因此它能防止某些癌变，如乳腺癌、前列腺癌、结肠癌、子宫癌等等。

木耳:月经期肾脏发挥排毒最大作用，而黑色的食物大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西，比如黑木耳就是非常好的选择。

而且黑色的水果含有丰富的花青素，说到这种物质，很多女性都不会太陌生，对女性的美容养颜都离不开花青素的帮助。

在17世纪，西班牙及葡萄牙等地的人们就已发现柠檬有解毒、除臭、抗菌的效果，不但将柠檬用于制造口腔的气味芳香剂，甚至用来对付疟疾及伤寒。