现代医学界认为，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。

制作:藕粉先用少许凉开水化开，不能有小的白点，再加入适量白糖，然后冲入沸水，搅拌成粘稠状再加入燕窝即可。

食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙(钙食品)、维生素d以外，还能摄取维生素k，食品营养学家表示，维生素k对骨头有很强的保护作用。

功效:具有强心、降血脂、降血压、乌须黑发等功效，故可用于辅助治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、腰膝酸软等，可用于改善更年期不适。

其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果。

水是体温调节系统的主要组成成分，体内能量代谢产生的热，通过体液传到皮肤表面，经蒸发或者排汗带走多余的热量保持体温恒定。

锅加水，放入鳜鱼、葱姜汁、黄酒，大火煮沸，撇去浮末，放入夏枯草、笋片和木耳，改成小火炖2小时，然后捞出纱布袋，加盐调味，淋上少许油即可。

此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

做法:中午将原材料泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。

香蕉香蕉中含有丰富的维生素b6，而维生素b6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

每晚睡眠只有4小时或不足4小时的人，身体在新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题，因此，就会影响内分泌，导致激素水平的失衡。

准备大锅，放入适量清水，要浸泡过材料的2/3，然后倒入杏仁和蜜枣大火煮开后，放入猪蹄和木瓜，煮开后调味即可。

同时还要少喝含有色素的饮料，如浓茶、咖啡等，因为这些饮料都可能增加皮肤色素沉着，让斑点问题越来越严重。

减肥茶虽然在短时间内能够让人真的瘦下来，但是，这仍然不是一种好的减肥方法，因为几乎所有的减肥茶都不外乎让人不想吃饭或者通过腹泻等方法让人瘦下去，然而这些方法如果长期使用，

、大豆异黄酮大豆异黄酮是一种天然植物化的化合物，其结构与人类雌激素相似，每天适量补充有助于缓解经前症候群的不适症状。

鲈鱼鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有维生素b烟酸和微量的维生素b磷、铁等物质。

豆腐豆类蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。

饭后喝汤汤的好处已经为女性所熟知，但若是饭吃饱了再喝汤，胃就撑大了，而且高汤中的丰富脂肪还会增加很多热量。

新鲜蔬果对于进入更年期的女性来说，新鲜的蔬菜水果是非常有必要的，特别是蔬果中所含有的维生素c，它能够有效的遏止自由基的猖獗活动。

美白细嫩的肌肤是每个女孩子的梦想吧。可是，如何养肤呢?除了使用一大堆的护肤品外，日常很多饮食也是保证健康美丽的关键哦。下面，大家一起跟我来看看肌肤所需的营养素吧。