4.保持呼吸,默默祷告。
功效净化内心,学会感恩,谦卑的内心。让情绪稳定,安定身心。
感谢礼门闩式步骤之一
步骤。
1.跪立,脊背立直。
2.吸气,两手合十高举过头顶。
3.呼气,两手慢慢落回到眉心处,双眼微合。
跪姿伸展门闩式步骤之一
1.跪立,两手自然落于体旁。
2.吸气,右手向上带动身体向左侧侧弯。
3呼气,转头眼睛注视右侧天花板。
功效加强侧腰的伸展,减少手臂多余脂肪。美化腰腹两侧的曲线,雕塑s身型。
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