跪姿伸展门闩式步骤之一
1.跪立,两手自然落于体旁。
2.吸气,右手向上带动身体向左侧侧弯。
3呼气,转头眼睛注视右侧天花板。
功效加强侧腰的伸展,减少手臂多余脂肪。美化腰腹两侧的曲线,雕塑s身型。
瘦身瑜伽——牛面式
1.两腿相互缠绕,臀部着地,小腿分开。
2.吸气,脊背立直,双臂侧平举。
3.呼气,保持呼吸。
功效收紧骨盆,矫正骨盆的高低不齐。矫正o型腿。
瘦身瑜伽——牛面式
1.两腿相互缠绕,臀部着地,小腿分开。
2.吸气,脊背立直,双臂侧平举。
3.呼气,保持呼吸。
功效收紧骨盆,矫正骨盆的高低不齐。矫正o型腿。