门闩式加强版
1.简易门闩式
2.吸气,右腿抬起,右手抓右脚脚背。
3.呼气,收紧臀肌,髋部向前推,伸展骨盆。
4.保持呼吸,眼睛注视右手。
功效充分伸展髋关节,灵活下肢。增加身体协调感,加强对呼气的控制。
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