3小时减肥计划吃什么都会瘦

让负责储存肥肉的胰岛素跟专管烧肥肉的glucagon达到平衡.摄取充分的omega脂肪酸会促进glucagon的分泌,身体就会整天好好的燃烧肥肉.至於猪油奶油之类的饱和脂肪好吃归好吃,就没这样的好处,所以吃的时候要节制点.

蔬菜类水分多营养又丰富,是必吃物。

水果类营养也很丰富,但糖分较高,所以吃的量要少点,一天吃一两片就好了.

水是减肥的关键物之一,人体内水分充足才能正常运作,喝一杯水还可在40分鐘内提高30%的新陈代谢,等於帮你多烧掉热量喔。喝水也可以造成饱足感,尤其吃饭前喝一杯水,就不会吃过量食物（此言有误。

我肚子饿时喝很多水反而更饿得半死啊。并没有饱足感。）睡醒喝杯水精神会变好,甚至不需要喝咖啡了.不喜欢喝白开水的人可以加点柠檬汁调味.要判断自己水分摄取够不够只要看尿尿的顏色就知道了,水分充足的人尿尿是几乎无色的。