警惕男人需要戒掉的伤精陋习

高蛋白食物：鸡蛋、大豆、鱼虾、瘦肉等

蛋白质是精子生成必不可少的原料，科学合理地补充一些富含蛋白质的食物有利于提高男性体内精子数量及质量。不过蛋白质不能摄入超标，这样可能破坏体内营养均衡，不利受孕。

含锌、 硒较高的食物：贝类产品、动物内脏、海带、虾、紫菜等

锌、 硒等微量元素对男性生育有很重要的影响，有助于提高男性体内精子活力以及受精等生殖过程，同时锌可起到调节免疫系统的功能，有效改善精子的活动能力，提高精子质量，减少畸形精子数量。

维生素食物：蔬菜水果

很多男人对蔬菜水果毫不在意，殊不知蔬菜水果中富含的维生素对提高精子成活率有很大帮助。维生素可起到有益精子生成、提高精子活性等功能，缺乏维生素容易使精子发生障碍，有碍于性腺正常发育以及精子生成，从而减少精子数量，降低精子活动能力，造成不育的后果。