首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 饮食 > 健康饮食

健康饮食10种所谓“坏食物” 竟如此健康

导读:大多数营养专家认为,新鲜蔬菜跟罐装甚至冷冻蔬菜中维生素和矿物质的含量并不像人们想的那样更高,而是基本相同。

健康饮食10种所谓“坏食物” 竟如此健康

假如你的早餐属高纤维类、午餐属于素食类,你可以在饮食中加入虾肉,但要保证每天胆固醇的摄入量不能超过300毫克的上限。热炒、加到意大利面中或者直接烧烤都是绝佳的美食,可为了保证这道菜健康营养,应尽量避免把虾肉炸制过老。

10. 卷心莴苣

与菠菜或是羽衣甘蓝相比,卷心莴苣可能不属于营养丰富的一类,但它也绝非没有营养的非健康食物。

人们会说:“它里面除了水分什么都没有”。可别忘了,我们都需要水,所以就算只有水分又怎样?

事实上,吃含水量较大的食物能让你的饱胀感时间更长。

卷心莴苣的热量超低,这就意味着可以往你的沙拉中加入豆子、瓜子等精细蛋白质,新鲜或者风干的水果,以及一件亮丽轻盈的外衣——卷心莴苣。

两杯松脆可口的沙拉还能为你补充少许叶绿素及钙质,听起来还蛮健康的嘛。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看