上班族需防健康亮红灯

年终焦虑症

又要面临年终述职考核了，ll心神不安，焦躁难耐，吃饭不香，睡不着觉。她去年就因考绩不佳，被调离重要部门岗位，今年如果再没有好的考绩，又不知去向如何。眼看年终逼近，她出现了失眠、全身乏力、胸闷、头昏、记忆力减退等症状。到医院检查后，医生告诉她这是年终焦虑症。

据调查，九成以上的职场人士会受到年终焦虑症的困扰，尤其是女性。偶尔的紧张焦虑，能给自己带来适当压力，增加奋进的动力。若不及时调整心态，消除杂念，极易损害身心健康。症状轻者，应注意自我心理调适。

应对压力的最好办法就是身心疗法，第一步要意识到压力的存在，这样身体才会产生应对办法，比如冥想、瑜伽、祈祷，配以健康的饮食，多参与家人或朋友的聚会。其次，要用客观求实的态度度量自己。缓解焦虑的最好办法是面对现实，调整好自己的心态，积极寻求今后的自我发展。每天开始工作前，先花几分钟制定个小计划，按照任务的轻重缓急安排好，哪些是要首先完成的，哪些可以先放一放，然后就按部就班地完成。这样可以避免工作杂乱无章，大大提高工作效率。另外，一些简单的办法也可以舒解压力，比如深呼吸、咨询心理医生，或者干脆让自己试着放松下来，听听音乐，晒晒太阳。