拥有健康的52个习惯技巧

“我的胆固醇降低了83点”一份高热量快餐含有1610卡路里、76克脂肪和130毫克胆固醇，对于动脉来说它简直有如浆糊。可是和大多数高热量食物狂一样，stevendong并不知道这一点。快餐看起来是无害的，吃起来也很香，作为一个邮政司机，他无法改变这个习惯，他每天都要吃几打这种快餐，还有炸鸡、糖果，和其他垃圾食物。这个44岁的人开玩笑说“我有着年轻人的食欲。”可是他开始胸痛、呼吸短促和头晕，他再也笑不出来了。医生告诉他已经明显超重,要知道他的父亲就是死于心脏病，他母亲最近也在遭受中风的折磨，这一切就像用培根肉条把他打醒一样。医生给他服用了一些药物，但它们的副作用让他痛苦不堪，走投无路的时候，他找到了《menshealth》。“这份杂志帮助我制订了一个合理、健康的减肥计划。现在我认为吃那么多医生开给你的药简直毫无必要。我自己的经历可以证明胆固醇完全能够通过节食和锻炼自然降低。”

显而易见，他减少了摄取高热量脂肪食物，开始吃更多富含纤维的水果和蔬菜。“我意识到自己沉迷的并不是炸鸡，而是那种嘴里吱嘎吱嘎的感觉，”他说，“所以我用其他健康食品代替了卡路里。”他也开始食用更多的大马哈鱼和鱼甘油，这两样东西都能降低心脏病发作的危险。此外，他开始散步，跳健美操，并练习举重。他最喜欢做俯卧撑，也是在《menshealth》上读到具体方法的“我做60个俯卧撑，休息一下，再做50个，再休息一下，再做40个……它配合任何运动都很奏效。”