孕期吃6道美味料理让孕妇补足钙质
导读：钙质是骨骼与牙齿的主要成分,也是血液凝固的因子之一,当钙摄取不足时,可能会影响胎儿的生长发育,也可能使妈妈产生骨质疏松症或是造成伤口不容易止血的现象。
调味料香油5g、盐少许。
做法
1.将美国鸡肉洗净、切块。
2.莲藕洗净、切片。
3.美国鸡肉、莲藕和小鱼干、姜片一同放入锅中,煮滚约10～15分钟,以盐调味再淋上香油即可。
☆1人份鸡肉莲藕汤含卡路里130kcal蛋白质7.5g脂质10g醣类2.5g
营养解说小鱼乾和莲藕拥有丰富的钙质,加上安全卫生、蛋白质丰富的美国鸡肉,是一道真正“钙满意”的料理。
奶香鸡肉粥
材料美国鸡肉35g、白饭50g、红萝卜25g、牛奶60ml。
调味料盐少许。
做法
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