孕期吃6道美味料理让孕妇补足钙质
导读：钙质是骨骼与牙齿的主要成分,也是血液凝固的因子之一,当钙摄取不足时,可能会影响胎儿的生长发育,也可能使妈妈产生骨质疏松症或是造成伤口不容易止血的现象。
1.将美国鸡肉洗净、切丁。
2.红萝卜洗净、削皮、切小丁。
3.美国鸡肉、红萝卜丁、白饭和牛奶一同放入锅中,煮滚约10～15分钟,以盐调味即可。
☆1人份奶香鸡肉粥含卡路里183kcal蛋白质11g脂质7g醣类19g
营养解说牛奶是膳食中钙质最好的来源,加上低热量、低脂肪、低胆固醇的美国鸡肉以及红萝卜中的维生素d,这是一道既营养又健康的补钙粥品。
鸡肉红烧豆腐
材料美国鸡肉35g、豆腐40g、葱段少许、蒜末少许。
调味料橄榄油5g、酱油15ml、盐少许。
做法
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