孕前须注意营养的摄取

确保每天从食物中摄取至少60-75克的蛋白。

如果是素食者，应该特别注意潜在营养缺陷症。

妊娠周期——供自己使用的妊娠日历

指令与建议

本书下页有一张空白妊娠日历可供使用。

在空处写上第一次出经血的日期，将接下来的日子都标记出来。

在所提供的表格中，将当月每天发生的情况记下来，使供自己使用的日历个性化。

应该明白从上个经期算起自己的排卵期大约在什么日子。在日历里写明预测的排卵期，只需要在“预测排卵期”一栏的旁边打上勾就行了。

从预测排卵期的前5天开始，每隔36至48小时性生活一次。在日历里面合适日期旁边的性生活时期圆圈里打上勾。

如果使用的是居家排卵期测试纸，请参考图5.3以确定什么日子开始每天一次的尿检。在日历里面详细记录做尿检的日子，也是在旁边的圆圈里打勾。请记住，为取得最佳效果，每天一次的尿检应该在早晨较晚一点时间做。

在日历里记录下排卵的日子，也是在排卵期旁边的圆圈里打勾。如果尿检可以确定排卵期，则应该在当天性生活，24小时内再性生活一次。