经期爱长痘要补点锌优选12种高锌食物

推荐食谱鲫鱼豆腐眉豆汤、眉豆泥浓汤、眉豆戚风蛋糕

绿茶

锌含量4.34毫克/100克

营养价值绿茶有助于美容护肤，茶多酚是水溶性物质，用它洗脸能清除面部的油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化，减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效。茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化，增强分解脂肪的能力。

推荐食谱绿茶糖、干姜丝绿茶、绿茶戚风蛋糕

杏仁

锌含量4.3毫克/100克

营养价值杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、b族维生素、维生素c、维生素p以及钙、磷、铁等营养成分。它具有润肺、润肠通便、降低胆固醇、促进血液循环、抗肿瘤和减肥的作用。