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家常鸡蛋饼

家常鸡蛋饼的热量和减肥功效

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家常鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面粉732千卡366千卡11.3克1.5克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
2千卡1千卡0克0克
菠菜39千卡17千卡1.25克0.2克
南瓜59千卡22千卡0.7克0.1克
3千卡59千卡2克0克
鸡粉11千卡224千卡13.2克5.1克
白胡椒粉15千卡296千卡10.4克2.12克
总量958家常鸡蛋饼热量/卡路里960千卡
乐队演奏 热量960千卡,相当于乐队演奏240分钟消耗的热量...240

家常鸡蛋饼的做法共6个步骤

食材主料/辅料

面粉(200克)、鸡蛋(4个)、水(100毫升)、菠菜(1棵)、南瓜(1小块)、盐(5克)、鸡粉(5克)、白胡椒粉(5克)
家常鸡蛋饼的做法图解1

1/6. 菠菜和南瓜切碎,南瓜要更细小一些

家常鸡蛋饼的做法图解2

2/6. 鸡蛋、水和面粉搅拌成糊没有颗粒状

家常鸡蛋饼的做法图解3

3/6. 放入蔬菜和全部佐料

家常鸡蛋饼的做法图解4

4/6. 平底锅放少量油,倒入四分之一面糊,转动锅让面糊铺满锅底,中小火煎。(我用的小号平底锅。)

家常鸡蛋饼的做法图解5

5/6. 表面没有液体状面糊就翻面,两面出现些许淡淡的焦状时即可出锅。

家常鸡蛋饼的做法图解6

6/6. 这个菜谱可以做四个,如果想多做配方就加量即可。

食材功效信息

面粉的热量366千卡(每100克);具有改善贫血、健脾、益肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防癌症、解热烦、美容护肤等功效;可与黄豆、干贝、桂圆搭配;与豆浆、消炎片、糖精相克,同食可能会引起不适;

的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

菠菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增强抗病能力、抗衰老、保障营养等功效;可与牡蛎、糙米、花生酱搭配;与大豆、黄豆、酸奶相克,同食可能会引起不适;

南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热解毒、防前列腺、消炎止痛等功效;可与红枣、火腿、牛里脊搭配;与小白菜、油菜、山药相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 家常鸡蛋饼热量960 千卡
  • 脂肪18.53 克
  • 蛋白质51.41 克
  • 碳水化合物185.58 克
  • 10213.8 毫克
  • 448 毫克
  • 19.79 毫克
  • 680 毫克

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