1双膝跪地，双手伸直撑住地面，抬头挺胸，臀部稍向上翘，两脚小腿交叉在一起。2保持上步姿势，双手要稍屈肘往后，腰部下沉塌腰，两脚不变。3双手撑住地面支撑好身

西柚60卡/个西柚的热量十分低，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，保健效果会非常好。

仰卧扩胸平躺在地板上，可在身下铺瑜伽垫或小毛毯，双臂向两侧打开，身体呈“t”字型，然后大小臂弯曲成90度角，整个手臂贴在地板上，这时会感到胸部肌肉被拉紧。

所以在选择内衣材质的时候一定要选择透气性好的，不妨在这方面多花点钱不要为了省钱而造成对胸部不必要的损害。

2———两种健胸运动要健胸，运动能帮忙，虽然不是增大胸部的方法，但胸肌经运动后可以使胸部更挺拔，视觉上也使胸部增大。

运动也许不能直接提升你的罩杯，不过实践表明，通过塑造支撑乳房的胸部肌肉，能使你的胸部显得更为丰满和挺拔。

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平躺垫上双脚屈膝约呈90度，双手各持一宝特瓶放在胸口。双手持宝特瓶往天花板方向举高，注意两手保持平行肩膀保持下压不要离地。双手持宝特瓶往两

收紧手臂线条，同时可以锻炼胸肌运动，瘦身成功而胸部却不“缩水”，令胸部坚挺，一举两得，绝对是officelady的上选。哑铃妙方练习场地家中或健身中心基本

如何丰胸？今天就教你一个丰胸的最快方法，利用上半身的扭转扩胸，1天5次超简单的动作，就能让你的胸部变得更坚挺。只要努力1个星期，就能帮你挺出傲人美胸。起床后睡

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如何预防乳房老化?周佩琪建议，平时坐姿腰杆要打直，两肩微微分开，使血液循环良好，洗澡时不要用太烫太热的水刺激胸部。

或者是自己调配些具有丰胸效用的精油配合每天简单的按摩，精油的比例为玫瑰2滴茴香4滴天竺葵3滴，再加上甜杏仁基础油20ml。

躺着地板上，双手握着杠铃，将杠铃举起，然后慢慢放下杠铃在乳头的位置上，双核搜尽量向外展开，重复这个动作8到10次。

当归鲤鱼汤当归白芷黄芪各15克，枸杞10克，大枣5枚，鲤鱼1条(约600克)，将当归白芷黄芪枸杞洗净。

四款丰胸茶喝出大咪咪很多小胸mm总是很苦恼，该怎样才能让自己的胸部丰满起来呢?其实最好的方法就是用食疗的办法。

听听专家对饮食丰胸怎么说胸部大小天注定胸部大小是由母系遗传所决定，因为乳房是第二性征，第一性征式生殖器。