”谢立群说，如果常有怕冷四肢发凉面色苍白大便稀小便清长等症状，可能属于“阳虚”，多饮凉茶饮料无异于“雪上加霜”。

有些中青年人脾胃虚寒，食物稍微凉一点就会出现胃部不适腹胀甚至腹泻，上述两类人，最好少吃或不吃寒凉性的水果，如西瓜猕猴桃香蕉梨柚子等。

经期补气疏肝饮食不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁忧虑情绪紧张失眼易怒烦躁不安疲劳等。

花椒丁香胡椒月经期应吃清淡味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

含铁高的食物铁不仅参与着血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对于免疫智力衰老以及能量代谢等等都有这重要的作用。

因此，在女性经期，除了摄入一些补血补气的食物，一般的饮食都以清淡为主，以免造成内环境酸碱水分浓度失衡，破坏整个循环系统。

中医师廖婉绒表示，“脾虚湿盛”是指外因与湿邪关系最大，湿邪侵入，困阻脾胃，造成脾胃运化功能失调，水榖混杂，并走大肠以致泄泻。

而b族维生素中的胆素肌醇等对中枢神经系统起着镇静作用，如果缺少的话会引起失眠焦虑易怒等情绪不稳的症状。

“经水之行”，温补为主，兼顾健运脾胃在经期，还应补充一些有利于经水之行的食品，血得热则行，得寒则滞。

做法麻油爆香生姜后，放入鸭肉拌炒，加入适量水分和米酒熬煮，沸腾后加入中药材一起炖煮至鸭肉熟透软烂药材入味。

把乌骨鸡宰杀后，去毛剖腹，取出肠肚内脏，将鸡肉清洗干净，切成块，单独熬汤，然后与当归阿胶液混合均匀后，喝汤吃肉，每周1次。

但月经期间并不适合盆浴，所以此时可以拇指按压脐下二横指之部位此为中极穴，一般按压十分钟至二十分钟，可以减轻或消除痛经。

研究人员调查了1570名45—60岁绝经期妇女的生活习惯情况，发现经常吃鱼会推迟更年期，而晒太阳过多过频则会使更年期提前。

哪些人不适合多喝绿豆汤？属寒凉体质的人喝绿豆汤能预防中暑，治疗食物中毒等，对热肿热渴热痢痘毒等也有一定的疗效。

心理调适方面，可在这一时期即将来临时即注意自我情绪的控制，多做一些自己感兴趣的事，让自己“忙”起来，借此分散注意力。

不仅如此，一些酸涩性的食物在月经期间也应该禁止食用，还有一些辛热食品比如像油炸物胡椒辣椒芥末等，这些食物都应该避免在经期内食用，以免导致出现血液不流畅的情况出现。

专家解释，因为苦味食物多数为寒性或凉性，经期过度食用，可使经脉凝涩血行受阻，进而导致经行不畅，痛经闭经等妇科疾病。

虽然很难做到全国戒除麻辣烫和烧烤食品，但是我们至少应当了解吃麻辣烫等垃圾食品有什么危害，平常吃的时候该注意些什么才不会引起大问题。

中医师指出，成年女性或多或少都曾发生程度不一的经痛，轻微的只是感觉闷痛，懒懒提不起劲，严重的却常伴随头痛腰酸呕吐等症状，成为每月一次的酷刑折磨。

除了气血虚弱以外，在刚发育的青春期少女身上也有可能出现这种情况，子宫尚未发育完全，也可能发生肾气不足，而导致经期不稳定的状况。