功效牛肉营养丰富，具有补中益气，滋养脾胃等功效，芹菜含有丰富的膳食纤维，两者合用，非常适合痛经者食用。

因为赘-3脂肪酸可以减少女性体内荷尔蒙分泌，而这种荷尔蒙会导致经期前子宫收缩，因此小腹才有了疼痛的感觉。

糖糖会消耗身体内维生素b与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。含咖啡因的饮料咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑易怒情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素

营养专家发现，经前不适与营养素的缺乏有关，只要补充相应的维生素，你就能轻松愉快地度过这段时间。每日在吃饭的时候摄取足够量的维生素，轻轻松松就能和经前不适说再见。问

高钠食物高钠食物容易造成水分滞留，所以饮食上以清淡为主，多选择易消化营养充分的食物，可多吃豆类鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜水果，以保持排便顺畅，减少骨盆充血。

中医认为，面色红润与否与人体气血关系密切，而玫瑰花茶具有行气活血调和脏腑的功效，经常饮用不仅能够让黯淡的面色逐渐红润起来，对面部一些色斑也有明显的改善作用。

月经不调是指月经失去正常规律性，其特征是经期提前或错后7天以上为月经先期或后期。月经周期或前或后没有规律为月经先后不定期。月经量或多或少为月经过多或过多

现实生活中，女性在工作时难免遇到一些不顺心的事或一些棘手的问题，加上现代都市紧张的生活和工作压力，使大脑神经处于紧张状态。

做法准备川芎3克，茶叶6克，锅中放两碗水，烧开后，将川芎和茶叶一起放进去，转小火闷一会儿，放点冰糖或者蜂蜜调调味道，就可以了。

想要调理自己的身体，改善月经不调的问题，通过饮食方法是不错的选择，不过这个方法也是因人而异，并不是谁都试用的，问题严重者需到医院需求医生的帮助。

先将阿胶捣碎，放入锅内用火炒至黄色，再研成细末待用，然后将糯米煮粥，待煮至九成熟时，加入阿胶粉和红糖，边煮边搅拌，待粥稠胶化即可取食。

推荐食物菜花胡萝卜香蕉问题二胸部不适张琳一到临近经期，就发现自己的胸部变硬，乳房胀痛到一点都不能碰。

羊肉羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

水果有讲究月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。

月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉鸡肉红枣豆腐皮苹果薏苡仁牛奶红糖益母草当归桂圆等温补食品。

“生化汤”原本是给产妇坐月子时吃的，以帮助恶露排出，所以，你在经期喝的时候，需要提醒中医师将当归的份量减少。

初期多吃开胃食品这段时间常会感到腰痛不思饮食，这时不妨多吃一些开胃易消化的食物，如枣面条薏米粥等。

哪些食物可以吃？红枣山楂乌梅黑木耳黑芝麻等酸味滋阴的食物和“黑色入肾”的食物都是可以食用的，推荐几款食疗汤水姜枣红糖水材料干姜大枣红糖各30克。

黄豆雪梨猪脚汤常喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。