如果吃得过多，胃蠕动变慢，食物在胃内长时间滞留，就会发酵腐败，产生大量气体和有害物质，刺激胃粘膜，出现饱胀、腹痛、恶心、呕吐等消化道症状。

给小宝宝喝果汁的时候，建议果汁和水用2甚至是3的比例稀释，如果宝宝喝完果汁后，大便没有明显的变化，那么可以逐渐由淡到浓，改为1或者1。

肉类是优质蛋白质主要来源，是青春期孩子不可缺少的促生长的食物，所以，青春期孩子最好每周保证5~7次的肉类摄入。

增高食物黑大豆大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。

大补类食品冬虫夏草、人参、桂圆干、荔枝干、沙参、黄芪等大补食品，作为食疗对成人效果很好，但对小孩子未免过猛，容易改变孩子的正常发育，“催熟”孩子。

锅内倒入适量油，加热油至160度，依次放入裹好玉米淀粉的五花猪肉，保持大火，将肉炸至表面呈金黄色，即可捞出，控干油后备用。

水果的种类根据季节而定，夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等，但注意食用量不宜过多，尤其是一些寒凉和容易上火的水果。

操作:①将南瓜洗净切块蒸熟，冷却后去皮搅碾成糊状，加入糯米粉和白糖，搓拌成粉料，散铺在笼屉中蒸熟，倒入涂过油的盆中晾冷，再搓成长条，揪成10个剂子。

天气逐渐热了起来，熊孩子们又开始不好好吃饭了，妈妈们头疼了吗？没关系，因为小宝宝的创意饭又来了哦。这次给妈妈们推荐的是轻松熊咖喱饭，咖喱味道香浓，很少有孩子能够拒绝哦，加

巧克力之所以热量高，是因为其中所含的脂肪较多，而脂肪在胃中停留的时间较长，不容易被儿童消化吸收，经常吃巧克力就会影响孩子的正常饮食，导致营养不良。

培根鸡蛋小汉堡这道培根鸡蛋小汉堡，既有鸡蛋和培根这样的肉食，也搭配了生菜和西红柿，再加上芝士和沙拉酱调味，非常美味。

净锅置于火上，添入适量清水烧开，下入粳米和干扁豆，以大火烧开后，撇净浮沫，转中火煮约50分钟至米烂开花、干扁豆软绵、汤汁黏稠时，加入红糖稍煮，即可离火食用。

热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。

鸡蛋鸡蛋自古以来就是滋补的首选佳品，经现代医学证明，在鸡蛋中含有人体必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，非常有利于开拓大脑。

花生酱花生酱中含有丰富的维生素a、维生素e、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。

除了是“聪明菜”之外，黄花菜对于滋润皮肤、排毒和通便都是非常有好处的，所以，对于小朋友来说，黄花菜也是“健康菜”呀。

植物性蛋白质如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配，可以进一步提高蛋白质的营养价值，取长补短，增强人体对维生素和矿物质的吸收。

提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。

它一旦进入人体便与人体细胞中的各种细胞色素结合，使它失去转运氧的能力，这时动脉血中的氧气无法运到细胞内，动脉血原封不动地流入静脉，因此静脉血也呈鲜红色，导致细胞窒息。

每100克菠菜中含有胡萝卜素2920毫克，是蕃茄的5-6倍，是花菜和茭白的近百倍，故可用来治疗夜盲症。