肉蛋奶的选择:鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气。

红枣中还含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，老死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

以上就是小编为大家介绍的一些有利于女性滋补的一些食物，女性可以多买来为自己补一补，不但能够延年益寿，对于自己的美容养颜，尤其是身体健康也是有很大好处的。

冬季，很多女性朋友都面临着同样的困扰，那就是皮肤干燥，因此，皮肤干燥吃什么好，就成了她们特别想要了解的问题，专家表示，冬季多吃一些白色食物，可以很好的缓解皮肤干燥，下面就

做法:淮山、杞子、陈皮分别用清水浸洗，红枣去核，乌鸡斩成大块出水，将全部材料放入瓦煲内，加水煮约三小时，调味即成。

经期食用生冷食物，会影响消化，并容易伤及人体阳气，导致内寒，而寒性凝滞，会导致经血运行不畅，出现经血量少或痛经的状况。

中年人由于脂肪组织逐渐增加，肌肉和活动组织相对减少，所以中年每日摄入的热量应控制在7500～8370千焦耳。

女性到达一定的年龄之后就进入更年期，而进入更年期的女性大多是不可理喻的，经常会发脾气。这其实是一种生理的正常现象，通常不用通过药物来调理，但是可以通过食疗来缓解，那么女性

但是最护发的是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

美国《新英格兰医学杂志》刊登一项研究发现，每天摄入足量的维生素d可使中老年妇女髋骨骨折风险降低30%。

营养功效水果的营养成分是人体赖以生存的基础，不同水果的营养成分可进入人体不同的脏腑、经脉，从而滋养人的脏腑、经脉、气血乃至四肢、骨骼、皮毛等。

而且它还有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品。

9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素c，维生素c是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。

冷冻食品过量容易引起下痢，晒干的食品和多纤维蔬菜，过量时不容易消化，浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料，如酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品。

最后小编再告诉大家一个小秘密，经期是丰胸的最好时机，大家在月经来之前是不是会有乳房发胀的感觉，其实是我们身体荷尔蒙在作祟，此时加以食补是很容易丰胸。

但你知道吗，平时饮食多注意，如多吃地里、地上还有树上长的食物、选择少油少盐的烹调方式……同样可以让你继续美丽神话，实现“逆生长”。

宜选用的食品与药品有:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

6万多名年龄在50—79岁的妇女，结果发现更年期后服用钙和维生素d补充剂的妇女增加的体重少于那些吃安慰剂的妇女。

更年期间，月经颇繁，经量多，经期长，往往会造成贫血，故应多吃含铁质食物，如动物的肝脏，羊舌，虾子，蛋黄，黑鱼等。

猴头菇:含多糖体、多肽类，对癌细胞有较强的抑制作用，同时能产生干扰素，提升白细胞，增强人体免疫功能，起到防癌治癌的作用。