3小时减肥计划吃什么都会瘦

制定3小时计划，让你吃什么都不会肥。减肥就是吃出来的。

jorgecruise的3小时饮食计划

不吃东西会让你更肥

jorgecruise的理论是人体只要超过3小时没吃东西,就会进入starvationprotectionmechanism/饥荒模式.

这是源自我们的原始人祖先的生活方式,当年在野外觅食常常有一顿没一顿,所以身上储存的肥肉是存活关键的宝贵存款,不能轻易用掉.

刚吃完饭时,食物会被分解成血糖进入血液中,成為热量的即时来源,另外也储存肝醣在肌肉组织裡备用.如果你一段时间没吃东西,把血液中现成的血糖用光了,这时就会开始烧肌肉裡面的肝醣,可是肝醣烧完了你还是没吃东西补充热量,接下来怎办呢?

人体不会接著去烧肥肉喔（虽然我们真想哭爹求娘的跪求身体赶快把肥肉烧光orz）。身体反而会拼死命把肥肉存款当传家宝般地保护,而直接把肌肉组织烧掉变成热量使用,有点像银行有钱不去领来用,寧可用信用卡负债一样.

问题是肌肉对於想苗条的人是很宝贵的,就算静止不动的时候,每英磅（0.45公斤）的肌肉一天会消耗50卡的热量,所以如果让身体进入飢荒模式烧掉一堆肌肉,每天基础代谢率消耗的热量就暴跌了.