国庆长假修复亚健康

>。>。过劳族动静结合来消除

每天忙于开会、加班，甚至昼夜连轴转，很多人已经处于过劳状态。而这个十一黄金周，终于给了人们“喘息”一下的机会，因此不妨利用这八天长假好好缓解一下自己的疲劳。

除了压力，生活没规律、饮食不均衡、熬夜、缺少运动等都使现代人陷入一种过劳状态，出现易疲劳、焦虑、精神状态欠佳等问题。如果不及时调整，很容易引发癌症、心脑血管疾病等疾病。

所以，如果觉得日常的交际让自己感到厌倦，不妨静下心在家读书、听音乐，即使在家看电视、上网，也可以让精神得到充分放松。但千万不能在完全“静态”中度过这8天，不妨隔天进行锻炼，每次不少于30分钟，既不会因强度过大感觉太累，又能达到健身目的。

不过，平时运动少的人，不建议进行时间太长的剧烈运动，否则突然增加的体力活动对身体尤其是心脏来说很难承受，一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤。比较适合的运动方式有慢跑、快步走、打太极等。