国庆长假修复亚健康

有些人利用节日期间呼朋唤友、觥筹交错，这种暴饮暴食的饮食方式是尤其不可取的。短期内连续聚餐，会使胃肠道在短时间内负担过重，还容易摄入大量脂肪导致体重增加。如果再大量饮酒，还可能加重肝脏负担。

因此，要让疲惫的肠胃得到一定恢复，节日期间首先要饮食有规律，一日三餐定时定量，其他时间不要吃太多零食。如果想吃东西，可以用西红柿、黄瓜或者水果来替代零食，而下午时间可以适当吃些坚果。饮食要清淡，不要贪吃油腻食物以及甜食、烧烤食物，另外一定要少喝酒。

>。>。颈椎病族适当运动有帮助

上班时在办公桌前动不动就坐上半天，长时间使用电脑，开车时颈背部的紧张状态，夏天长时间吹空调导致颈部受凉，使得颈椎病患者越来越多，严重的还会感觉头晕、头疼甚至头皮发麻、手部及上肢活动受限等。

早期颈椎病是可以通过自我调节得到恢复和缓解的，而十一长假期间，北京的天气已经很凉爽，因此颈部不适的人们可以使用热水袋进行颈椎保健，或是洗澡时用热水冲颈部，可以放松颈部肌肉。如果外出游玩，一定要注意颈部保暖，最好不要提拉重物。坐车时尽量不要坐着打瞌睡，避免颈部受冷风。