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五谷杂粮有哪些?五谷杂粮各有何功效?五谷杂粮怎么吃?

导读:五谷杂粮是抵御疾病、保证人体健康和营养的最好的主食,其他的一切水果、蔬菜和肉类以及各类精食都只能起到补充的作用。

五谷杂粮有哪些?五谷杂粮各有何功效?五谷杂粮怎么吃?

八、燕麦片

燕麦片是燕麦加工制成的,富含蛋白质、脂肪、维生素b群及钙、磷、贴等丰富的营养素,并且含有β-聚葡萄糖及丰富的水溶性膳食纤维、植物皂素等。燕麦片的脂肪是麦类食物中含量最高的,可以添加在白米中一起烹煮。最好依照从少到多的量慢慢增加,以免胃肠胀气或胃痉挛。

九、五谷米

另外,市场上也有五谷米的出售。五谷米不一定只有5种谷类,就如五谷杂粮并不只限于5种一样。一般的五谷米包括燕麦、荞麦、紫米、薏仁、糙米和小米等。五谷米包含了大多数谷类的营养素,摩门教徒将五谷米称为生命的钢索。

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